为帮助学生提高心理调节能力

用积极心态面对疫情

从容应对当前形势下的学习生活

在2022年4月17日

我院组织学生以腾讯会议的形式

观看桑红老师主题为

《抗疫路“心”出发—做情绪的主人》

心理大讲堂系列讲座

《抗疫路“心”出发 做情绪的主人》

桑红老师以通俗易懂的语言，从诸多方面讲解了作为学生在疫情防控期间该如何进行科学的心理调适，提供了一些情绪调节的方法。如怎么才能真正地做到“停课不停学”？从如何适应新的学习环境和学习模式，保证学习效果不打折扣等方面进行细致的剖析。

桑红老师强调情绪是我们对外界刺激的最直接反应，是一系列主观体验的总称，是由多种复杂的感觉、思维和行为表现综合产生的生理和心理状态，也是每个人表达心中所感的最主要方式；情绪本身没有对错，情绪引起的行为有好坏之分，可能是积极的，也可能具有破坏性，有些负面情绪是健康的，例如丧失时的悲伤，犯错时的后悔，失败时候的沮丧，斗争时的愤怒；另一些负面情绪可能是不健康的，例如丧失时的自怜，犯错时的自欺，失败时的抑郁，斗争时的慌张

面对工作和生活中的不良刺激，产生负面情绪是正常现象，我们要做的是采取科学的心理学技巧，调适这种情绪，减低它的剧烈程度，缩减它的持续时间………

桑红老师的讲座深受学生欢迎，效果显著。她深入浅出，妙语连珠，既有理论知识，又结合现实生活列举了大量生动的事例，为我们带来了一场指导性很强的心理健康教育讲座，让在线聆听的每一位同学深受启发，受益匪浅。通过本次线上讲座，让学生意识到心理健康的重要性，在学习和生活中努力提高自己的心理健康水平，做一个阳光、积极、上进的大学生！

讲座结束后，同学们表示讲座内容结合实际、生动形象，兼具深刻的理论性与可操作性，可谓深入浅出，让大家受益良多。同学们对桑红老师表达了强烈的赞许和诚挚的感谢。

《抗疫路 "心"出发，做情绪的主人》

————学生观后感

人力资源1941 赵雨琪

今日受班长邀请，与全体同学一起观看了抗疫路“心”出发——做情绪的主人这一主题讲座，收获颇多，心情也有了舒缓。

三月份，长春开始了与疫情的抗击之路，我们从最开始的封校，变成了封楼，到如今的封寝，越来越严格的抗疫制度让我们感受到了疫情的紧迫性，进而产生了一定的消极情绪。通过讲座，我明白了即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽，接纳这些情绪，有助于我们更好地应对疫情。我们在疫情中应该做到对疫情情况“心中有数”，自觉遵守疫情防控相关规定，关注官方发布的权威信息，做到不信谣、不传谣，时刻保持个人防护意识，了解相关科学防护知识，增强战胜疫情的信心。积极看待生活，尽可能维持原有的生活作息，保持正常的生活轨迹。在此基础上，建立良好的生活习惯和卫生习惯，注意饮食，保证睡眠。如果焦躁心情过大，可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，与室友们相互鼓励、沟通情感，加强心理上的相互支持。

我看到学校、老师不断为我们争取物资、募集钱款帮助大家一起渡过难关；看到很多同学挺身而出成为志愿者，尽心尽力地为抗击疫情而工作;也看到和室友们一起在难过不开心的时候互相鼓励的所有人，这些画面无一不让人动容。因此，我们一定要更好的疏解自己的情绪，好好配合学校工作，期待春天的来临，期待我们再次在学校与大家相遇。

市场营销1941 郭欣然

今天早上学校组织我们线上观看了桑红老师的讲座，看完之后让我受益颇深。新冠肺炎疫情从2019到2022年已经持续了三年之久，之前一直都是外省疫情形势比较严峻，但是在今年我们的家乡东北三省则突如其来的爆发了，这难免使得人心慌乱，还没有做好心理准备迎接这次挑战，我觉得我们此时此刻更应该做到调整好心态，相信国家相信领导相信我们自己，只要积极配合工作就没有解决不了的难题。

这次疫情对于在校大学生来说，都会产生各种各样的心理和负面情绪，如何把控自己的情绪这是十分关键的。遇到事情的时候不要慌乱，要静下心来，冷静分析问题，要识别情绪、了解情绪、理解情绪产生的过程和机制、接纳情绪、选择适应性行为，积极的去面对问题，冷静思考问题，才能找到解决问题的办法，如果我们自己无法左右自己的情绪的情况下，可以主动找老师、同学、朋友以及家人去倾诉，获取更多的意见和建议，也可以从中及时的获得安慰。

每件事都有它的两面性，就像桑红老师讲到的一个小故事，关于老奶奶有两个儿子，一个是卖雨伞的，雨天的时候拿出来卖就能挡雨获得不错的收入，另一个儿子是卖遮阳帽的，晴天拿出来卖就能遮太阳也能获得不错的收入，因此她每天都过得很开心，也觉得很幸福，这件事这位老奶奶只是看到了事情好的一面，她才会这么乐观，如果看到事情反的一面，那就能想象到每天她都会活在抑郁之中，所以，我们看待每一件事情都不能只看不好的一面，也不能只看好的一面，两者要综合来看，当然，让我们烦心的事我们肯定当时是会有点难过的，但是也不要过度去纠结去在意，乐观一点过一段时间也就慢慢淡忘想不起来了。

我们在情绪不稳定的时候，时常问问自己“我为什么生气？”“生气的原因是因为什么？”，我觉得我就是一个比较乐观的人，俗话说就是“心大”，有点不开心的事当时可能会很生气，会想不明白为什么这个人要这么做，我虽然有些情绪都被自己慢慢消化了，因为跟爸妈朋友说的话也是怕他们担心我，但是我不会给自己施加压力，也不会做出任何偏激的行为，我的解决办法就是出外边走走透透风，听听音乐，看个电影，玩会游戏，做自己喜欢的事情分散注意力，慢慢的也就放下了，也就忘记了自己的不开心。

我们应该合理安排自己的时间，不要因为不值得的人、不值得事浪费自己的感情、经历、青春，时光大好，我们要做些有意义的事情，不虚度年华，不要到老了留下遗憾，战胜自己心里的那道坎，心中有光，相信每一天都是崭新的一天，去拥抱明天清晨的太阳吧，让昨天的阴霾都烟消云散。愿山河无恙，人间皆安，愿河清海晏，岁岁平安！

财务管理1941崔鑫鑫

今天上午，学校组织了由桑红医师主讲的心理健康讲座，我收获了很多。

今年的吉林省不同于往年，受疫情的影响，使整个吉林被迫按上了暂停键，企业停工停产，学校上起了网课，进行封闭式管理，街道上没有往日的热闹，只剩下身穿白色铠甲的医护人员和志愿者。这使得很多人都感到焦虑和不安，心理健康在这时就显得尤为重要。

我认为，心理健康是对生活和学习有乐观的心态。有正确的自我主观意识能很好地把握自己控制自己的情绪，妥善处理同学、师生间关系，积极融入集体。热爱并勤奋学习，更好的适应新环境。当遇到悲伤和忧愁的事情时要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。

接纳不良情绪有助于我们更好地生活、应对疫情。不过，这并不意味着我们就可以对可能有的负面心态听之任之，要对自己的心理状况有一定的监控。总之，将自己的状况和最有利于抗击疫情的行为模式进行比较，并及时调整。

学会与自己和解。学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

最后，我想说:感谢在疫情这段时间辛苦付出的医生、志愿者和学校的老师同学们，你们辛苦了，我相信我相信在不久后我们一定会会取得抗疫的胜利，也相信“吉林终有吉临时，长春定复往常春”！

财务管理1941阿依再拜尔

今天学校组织大家线上观看的是由桑红老师主讲的心理健康讲座，目的是给封校的大学生一个心理上的疏导，结果确实是让我受益匪浅。

大学生作为一个特殊的群体，尤其是现在在封校期间，久而久之会造成心理上的障碍。作为大学生，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。此次疫情形势严峻，对于吉林省来说更是不易，学生困在校园，学校还要考虑饮食健康等众多问题，责任重大，但是在学校各领导老师和志愿者同学的引领下所有事情井然有序，也会为我们准备生活必需品，还给我们安排心理辅导老师每天在群里进行远程心理疏导。

坚持就是胜利，同学们有必要学会心理调节做到心理健康。多练习，多体验；少担忧，少焦虑。不是让人没有情绪，而是不要被情绪左右。防控疫情，每个人都是不可或缺的关键一环。要从自身做起，积极配合做抗原自测、核酸检测、配合学志愿者工作，养成良好的卫生习惯、形成科学的生活方式。

感谢学校领导和老师的引导，还有志愿者同学的无私奉献大家都很辛苦，胜利的曙光正在向我们招手，保持乐观向上的心理态度，学会自我心理调节，在封寝的日子里也要把每一天过的充实有意义。待到大雪融化时，送走瘟神迎春日！工师加油！长春加油！吉林加油！构筑起防控疫情的重要防线，我们也一定能够打赢长春保卫战。

亲爱的同学们

疫情无情

工师有爱

一切经历不论苦难与辉煌

从整个人生长度看来都十分短暂

终将过去

让我们一同保持信心

拥抱曙光！